EBS 다큐프라임 기억력의 비밀

매번 다큐를 정리한다는건 힘들고 투자되는 시간도 어머어마하다.
초로 환산하면 18000초정도? ^.^

다른 EBS 다큐 프라임에 포스팅을 보고 싶으면 아래를 살짝 눌러주세요~ ^^

EBS 다큐프라임 동 과 서
EBS 다큐프라임 당신의 성격
EBS 다큐 프라임 말하기의 다른 방법
EBS 다큐프라임 설득의비밀에서 나왔던 설득하는 방법!
EBS 다큐프라임 인간의 두얼굴에서 보여준 현실적인 지적들!

오늘 다큐 포스팅은 역시 "EBS 다큐 프라임"이다.
내용은 기억력의 비밀~

1편.슈퍼 기억력을 찾아서

미국에서는 매년 몇개를 주제를 정하고 테스트를 통해서 최고의 기억력을 가진 사람을 뽑는
기억력 대회를 개최한다고 한다.

그 기억력 대회의 우승자인 로니는 카드 외우기테스트를 위한 그만의 카드외우기 비법이 있다고 한다.

1. 물건이나 장소에 번호를 붙이기 (Ex.현관은 1번 TV는 2번)
2.카드마다 상징하는 사람매치해서 정하기 (Ex. 하트의 경우 좋아하는 사람)
3.사람과 장소를 연결하기 (Ex. 카드가 "하트 1"인경우 좋아하는 사람이 현관에 서있다고 생각함)

연상시켜서 암기하는 방법인 연상 암기법은 예전부터 많이 알려진 방법이다. +_+

하여튼 이런 기억은 인간의 1.5kg의 뇌에서 만들어지는데
정보가 들어오면 뇌의 앞부분인 전두엽에서 판단
중요한 정보는 해마와 측두엽의 도움을 받아 오래 기억할수 있게 만들어 놓는다고 한다.

그리고 때론 작은 차이가 슈퍼 기억력을 만들기도한다고 한다.

이름만 들어도 다 알고 있는 영화"레인맨"...
우선 안본사람이 있다면 재미있으니깐 지금이라도 꼭보는걸 추천!!

하여튼 영화는 자폐증 환자가 가진 엄청난 기억력에 대한 얘기인데....

영화속 주인공 레인맨은 실제 주인공인 킴픽의 얘기다.
보통사람이 3분에 읽을양 단 40초에 읽고
내용을 98%를 기억하고
전화번호부 40여쪽에 실린 이름과번호를 20초만에 외우고
계산기로 3분이나 걸릴 계산을 단 20초에 끝낸다고 한다.
그는 한번읽는 모든것을 기억한다고한다.

실제로 기억력이 대단하다.

킴픽의 뇌랑 일반인의 뇌를 비교해보니 우뇌와 좌뇌를 연결하는 뇌량도 없고
소뇌도 작고 손상되있다고 한다.
쉽게 말하자면 고장된 뇌(?)라고 -_-;

  그래서 기억력만 뛰어날뿐 일상생활을 혼자 하기 힘들정도의장애를 가지고 있다고 한다.
면도,양치, 식사까지 아버지의 도움이 필요하다고 한다.

위에서 기억력 천재에 대해서 얘기했다면 이번에는 반대로 기억을 잊어버린 사람에 대한 얘기를 보여줬다.
교통사고후에 얼굴을 기억못하는 장애인 "얼굴 실인증"을 겪고있는 분이 나왔다.

교통사고후에 후두엽과 측두엽이 손상되서 사람을 똑바로 보고도 얼굴을 기억 못한다고 한다.
얼굴뿐만아니라 물건들을 기억하지 못한다.

예를 들어 딸기가 과일인지는 알지만 딸기를 보여주면 딸기인지 포도인지 알아 맞추지 못한다. T_T

혹시 보는것에 문제가 있나 검사를 해봤지만 정확하게 물건을 보고 따라 그리는건 가능했다.
그러니 뭔지 인식을 못하는 물체실인증이라는데
언젠가 가족들 얼굴을 알아보는게 소원이라고 한다. T_T

이번에는 반대로 모든것을 기억하는 여자에 대해서 보여줬다.

1973년(14세이후) 모든 일상을 마치 비디오 카메라로 녹화해 놓은듯
모든것을 기억한다는 여자.

날씨,기분,경험등을 세세히 기억한다고한다.
이런걸 자서전적 기억이라고 하는데

이렇게 모든것을 기억하는 사람도 고통을 받기는 마찬가지.

왜냐하면
좋은 기억이야 오래도록 기억되면 좋지만
반대로 기억하고 싶은 않은 기억도 오래된 기억도 어제일처럼 생생히 기억나서 힘들다고한다.

마지막으로 다큐에 나왔던 사람들을 한마디를 들으면서 1부 끝~

2부. 잠자는 뇌를 깨워라.

대부분 알고 있겠지만 인간과 침팬치는 각별한 사이라고 한다.
왜냐하면 이 둘은 유전자는 99%가 같기때문이라고 +_+

이렇게 인간하고 비슷한 침팬치의 기억력 실험 이루어지고 있는  일본.

엄마과 아들 침팬지의 기억력 실험 한것을 보여줬다.

색을 보고 그색깔이 뭔지 단어를 기억해내는 실험인데
엄마는 한자를 10개까지 아들 침팬치는 3개까지 기억해냈다.
별거 아닌네? 라고 생각하시는 분도 있겠지만

침팬치와 사람의 숫자 기억력시험 결과
침팬치가 사람보다 더 정확하고 빠르게 숫자를 기억해 낸걸로 나왔다.
다시 말해 사물을 빠르고 보고 기억하는 능력은 침팬치가 더 뛰어나다는 사실~*

그럼 우리는 언제부터 기억이라는걸 할수 있을까?
언제부터 자신을 기억하는지 알아보는 거울 실험 결과 보통 16개월이 자나면서 자신을 기억할수 있다고 한다.

이렇게 자신을 기억할수 있는 순간부터
어떤 행동이나 습관을 가지고 있냐에 따라서 뇌는 물론 기억력에도  영향을 미친다고 한다.

그럼 본격적으로 뇌를 깨우는 방법에 대해서 살짝 들여다 보자.
실험내용은 대충 위에 사진속 나와있는 것들이다.

"뇌도 변한다"는 알통이론을 기초로 직장인들을 상대로 실험을 실시한다.
즉 뇌에도 유연성이 있다고~ ^^

운동을 통해서 기억력을 향상 시키는 운동 집단과

영어공부를  통해서 기억력을 향상 시키는 공부집단

이렇게 2개의 집단은 3개월동안 주 5일 하루에 30분 이상 운동이나 공부를 하게 된다.
과연 어떤 결과가 나오는지 운동, 공부 비교 집단을 상대로한 실험 결과는 조금후에 알아보자.

아래는 인도네이시아에서 기억력 향상에 대한 결과이다.

인도네시아에서 실험한 우유 섭취에 따른 기억력 지수의 변화를 보면
우유를 마신 학생을 경우 기억력이 향상되었다고한다.

우유만 잘 챙겨먹어도 기억력이 향상된다는 사실!!

이번에는 영국에서 인스탄트 음식을 없애고 건강한 식단을 만들자는 캠페인으로
급식을 자연식으로 바꾼 학교에 성적 비교인데 자연식으로 먹고난후에 성적이 오른것으로 나타났다.
다시말해 "무엇을 먹는냐"가 학업에 영향을 미쳤다는 말!

  이렇게 식생활 역시 기억력에 큰영향을 준다는 사실!!!

쉽게 정리하면 잘먹고 영양을 공급해줘야 기억력도 좋아지고 뇌도 건강해진다!
근데 현실적으로 풀어보면 이말은...

가난 역시 기억력에 큰 영향을 미친다는 말이된다.

빈곤층 아이들을 상대로 조사를해본 결과
종합적으로 생각하고 판단하게하는 전두엽 부분의 활동이 적게 나왔다.
그러니 일반적으로 가난집 애들은 상대적으로 부자집 애들보다 성적이 낮을수 밖에 없다 T_T

하지만 가난한 아이들을 뇌를 바꿀려고 노력하면 바꿀수 있다고 하니 너무 걱정 마지말고 뇌를 항상단련하자~

이번에는 낮잠이 기억력에 미치는 효과를 보여줬다.

  점심시간뒤에 15분간 낮잠시간이 있는 일본

점심먹고 중간에 낮잠을 자는 시간에 수면을 취한 학생을 경우 수업 집중도

그리고 공부의욕이 낮잠을 안자는 학생보다 높게 나왔다.

또 연구 결과 낮잠은 언어,운동,시각 기억을 높이는데 카페인도다 휠씬 좋았다.
  그러니 잠이 온다고 커피를 마시면서 졸음을 달래기보다는 낮잠을 자는게 기억력을 높이는데 휠씬 좋다.

하지만 낮잠에도 왕도가 있다는데~

주의력을 높이고 다시 시작하는 기분으로 일하고 싶다면 20분 낮잠
기억력 강화를 원하다면 좀 더 긴 60분의 낮잠
충분한 잠을 자는것과 동일한 효과를 얻기 위해서는 90분의 낮잠

이 필요하다고 한다.

자 ~ 오늘부터 약간의 낮잠으로 뇌를 깨우자!!

다시 공부와 운동으로 기억력을 높일수 있는지 알아보는 실험으로 돌아와서 결과를 알아보자.

3개월후 꾸준한 영어공부를 통해서 변화를 가져온 영어집단
공부를 통해서 뇌을 변화를 가져왔다.

운동에 참여한 직장인도 뇌 구조의 변화가 이루어 졌는데
뇌 각부분을 연결하는 활성화 부분이 늘었다고 한다.

운동을 하게되면  뇌 전체의 기능이 한층 향상시킨다고하니
운동을 하면서 공부를 하며 더 큰 효과를 거둘수 있다!

  다들 오늘부터 운동하고 공부를 ㅋㅋ

뇌기능과 기억력 향상하는 방법을 정리해보면

1. 영어 공부와 운동만으로도 뇌가 좋아진다.
  2. 뇌는 어떻게 먹고 어떻게 자고 어떻게 공부하냐에 따라서 달라진다.
3. 뇌를 위해서 바른 생활을하자!

3부. 기억력을 높여드립니다

오~ 3부에서 드디어 조금 덜 잊고 조금 더 기억하는 기억력을 높여주는 방법을 알려준다  ㅋㅋㅋ
 
다른건 몰라도 3편은 보면서 직접 기억력테스트를 해볼수 있기때문에
영상으로 보는게 좋을꺼 같다.

예제문제를 하나를 옮겨보니 같이 해보시길~

문1. "500원짜리 동전에 새겨진 학의 머리는 어느쪽을 향하고 있을까?"

솔직히 기억하기 힘들다 -_-;
식빵이도 틀렸는데 틀렸다고 너무 좌절할건 없다.

왜냐하면 변화맹이라고 우리는 들어온 정보를 다 기억해내지 못하는게 정상이라고~
영점몇초, 즉 짧은 시간동안에 생긴 변화 또는 자기가 특별히 신경쓰지 않는것은 알차리거나 기억할수 없다고 한다.
기억을하고 싶다면 주의하고 관심가지고 집중해야한다.

1번 문제의 정답은 : 오른쪽 ^^

기억을 잘하는 방법으로 세계 기억력 대회 전 챔피언 "도미니크의 기억력  여정 기억법"도 소개되었는데
요점만 정리하면 아래와 같다.

1) 기억할것을 하나의 상징으로 만든다. (사물을 보고 상상해서 특징을 기억)
2) 익숙한 장소를 떠올린다. (잘 아는 장소를 따라서 이야기를 만들어가면서 기억할것을 연결)
3) 익숙한 곳마다  상징(기억할것)을 연결한다. (마지막으로 그곳을 걸어가듯 생각하면 기억을 떠올림)

이렇게 기억력을 높일려면 도미니크의 연상기법같은 전략과 비법도 필요하다고 한다 ^^;
또 연상기법이 나왔네 ㅋㅋ

그리고 숫자 암기에 대한 비밀도 풀어봤는데
일반적으로 사람이 한번듣고 암기할수 있는 숫자는 7자리까지라고 한다.
그래서 "Magic Number 7" 이라는 말이 생겼다고 (믿거나 말거나) ^.^
즉 7개(오차 -,+2 / 5~9개)까지가 순각적으로 기억 가능한 번호라고 한다.

또 숫자가 많은 경우 청킹(Chunking,묶어서기억하는법)이라고
5단위씩끊어서 외우는 방법을 사용하면 도움이된다고하낟.

숫자외우기 비법을 정리해보면

1) 7자리 숫자로 기억하라
2) 숫자를 묶어서 기억하라(4자리나,5자리로)
3) 그림으로 상상해 기억하라

그리고 얼굴과 이름을 기억하는 비법은~ ^^

1. 동기를 가져라!
2. 특징을 잡아 연상해서 기억하라!
3. 반복해서 이름을 기억하라!
4. 이름을 자주 불러줘라!

식빵이도 전화번호랑 사람 이름은 진짜 못외우는데
이렇게 해보면 도움이 되려나?

마지막으로 소개된건 작업기억력에 대한 이야기였는데

작업기억이 발달할수록 성적이 올라가는데 이 작업 기억은 뇌의 앞부분인 전두엽에서 이루어진다고한다.
반대로 말하면 성적이 높으면 작업 기억력도 높다고~

이렇게 학습에 가장 기본이 되는 작업 기억력!!

이번에는 누구나 기다리던 공부 잘하는 작업기억력을 만드는 비법을 소개!!
.
.
.
라면서 소개는 안해주고 -_-;
그냥 평소에 기억력 훈련을 하라고 하면서 끝났다. ㅋㅋㅋ
예를 들어서 이름 외우기, 단어 외우기, 숫자 외우기, 숫자 거꾸로 외우기 등등 -_-;

하여튼 기억력도 연습을 통해서 좋아질수 있다는 사실이 밝혀졌다.
그리고 실험 결과 꾸준히 운동하고 잘 먹고(자연식으로) 공부하면
기억력도 역시 자연스럽게 좋아진다고하니 오늘부터 바른 생활하는 사람이 되자!